АПЕЛЬСИН - Новости

АПЕЛЬСИН

Физкультурно-оздоровительный комплекс

тел.: +7 (496) 513-07-87
+7 (985) 383-45-33
e-mail: ooo.greis@mail.ru

ПЯТЬ ГЛУПЫХ МИФОВ О ДРОБНОМ ПИТАНИИ!



Дробное питание  – это практически основа “правильного питания” за последние 10 лет. Давайте рассмотрим мифы о дробном питании и исследования их опровергающие! Сразу скажу, что речь идет о здоровых людях, а не о спортсменах и людях с заболеваниями.

Итак, мифы и правда дробного частого питания:

  • Миф 1: чтобы не испытывать чувство голода, нужно часто питаться

Правда: в исследованиях было доказано, что человек чувствует меньшее насыщение, если ест 5 раз в день, а не 3 раза.

  • Миф 2: долгие перерывы между едой снижают метаболизм в организме

Правда: на скорость метаболизма не оказывают влияние периоды голодания до 72-96 часов. А при голодании в рамках 36-48 часов метаболизм увеличивается на 3,6%-10%. Метаболизм увеличивается пропорционально числу калорий, а не числу перекусов.

  • Миф 3: чтобы не растянуть желудок, нужно питаться дробно

Правда: его нельзя растянуть или сжать, его можно уменьшить операционным путем. Желудок имеет мышечные стенки и свойство растягиваться, а потом сжиматься. Мочевой пузырь же не растягивается, хотя состоит из такой же ткани.

  • Миф 4: дробное питание не перегружает ЖКТ, что позволяет бороться с гастритами, колитами и другими заболеваниями органов пищеварения

Правда: пищеварительным железам необходимо время, чтобы накопить достаточное количество пищеварительных ферментов. Кроме того, частые перекусы подвергают печень дополнительной нагрузке и уничтожают время и биологические часы, которые работают в унисон с лептином - гормон, регулирующий чувство насыщения.

  • Миф 5: дробное питание позволяет поддерживать вес без усилий

Правда: в долгосрочной перспективе частое питание приведет к набору веса, так как вы будете больше есть. При дробном питании постепенно увеличивается суточное количество инсулина, глюкозы, уровень триглицеридов в крови.




 

18.02.2019 / Количество просмотров: 65
 
Тел.: +7 (985) 383-45-33
E-mail: ooo.greis@mail.ru
Работает на Monstra 3.0.4
Поддержка сайта: admin@xmaiz.ru