АПЕЛЬСИН - Новости

АПЕЛЬСИН

Физкультурно-оздоровительный комплекс

тел.: +7 (496) 513-07-87
+7 (985) 383-45-33
e-mail: ooo.greis@mail.ru

Распорядок дня для меня и для других.

В какое время стоит посещать тренажерный зал? Безусловно, этот вопрос нельзя оставлять без внимания. Специалисты утверждают, что пика мышечной активности мы достигаем в 5-7 вечера (сдвиг в ту или иную сторону зависит от того, во сколько вы проснулись). Если верить этой схеме, то в физкультурно-оздоровительный комплекс лучше всего отправляться в промежуток с 16:00 до 19:00.

Но, к великому сожалению, не все так просто. Не все могут позволить себе уходить со своей работы раньше, быстро преодолевать пробки и вставать на беговую дорожку в ФОК Апельсин точно по часам.

Если ваш рабочий день не укладывается в привычные рамки — это не повод отказывать себе в интенсивных тренировках. Поскольку время позволяет вам только ранние или совсем поздние занятия, смело отправляйтесь на них в ФОК Апельсин — конечно, это не так понравится вашему организму, а на тренировках, возможно, вы будете утомляться гораздо сильнее, но НЕ заниматься спортом — гиблое дело. Главное — выстроить свой личный режим (распорядок) дня таким образом, чтобы в нем сочетались и полноценный сон, и рабочее время, и часы для спорта.

Сколько же времени должна занимать правильная полноценная тренировка? Продолжительность очень важна, так как слишком короткая тренировка с небольшой интенсивностью не даст вам никаких результатов (вы просто зря будете тратить время и деньги, хотя двигаться, безусловно, полезнее, чем сидеть на диване).

Немного о сне:
Оптимальная продолжительность сна для тех, кто занимается спортом НЕ МЕНЕЕ 8 часов в сутки. Мышцы расслабляются после полученных нагрузок в зале, восстанавливаются и готовятся к новым занятиям

Сколько же времени нужно проводить в зале:
Если вы занимаетесь в ФОК Апельсин с инструктором, то средняя продолжительность занятия 1-1,5 часа.
Если вы занимаетесь силовыми тренажерами и в нашем тренажерном зале вы новичок, вам нужно больше отдыхать между подходами и соответственно тренировка займет 1,5 часа. Торопиться не стоит. У тех, кто давно занимается силовыми тренажерами в ФОК Апельсин продолжительность снижается до 1 часа.
Тренировки для набора массы составляют не более 45 минут.
Тренировки для похудения 40-60 минут, не меньше. Но и больше не стОит, так как это приводит к переутомлению.

                              
 

03.08.2016 / Количество просмотров: 333
 

Давайте поговорим о полезных свойствах чая с добавлением целебных трав.

Мелисса.
Польза: Мелисса богата витаминами и минералами. В её состав входит витамины В1, В2, С., а так же калий, кальций, магний, марганец, железо, цинк, медь и селен. Чай с мелиссой имеет великолепный вкус. Он оказывает тонизирующее действие в холодно виде.
Ромашка.
Оказывает антисептическое и противовоспалительное действие. Душистый напиток положительно влияет на плохое эмоциональное состояние человека. При ежедневном употреблении ромашкового чая, можно потерять 4 кг, при этом не игнорировать двигательную активность и правильное питание.
Листья черной смородины.
Черная смородина является основным поставщиком витамина С. Полезные вещества, минералы, витамины содержатся не только в ягодах, но и в листьях. Люди часто используют смородиновый чай в качестве целебного средства. Он стабилизирует артериальное давление, успокаивает нервы , укрепляет общее состояние организма.

 
 
  

 
Мы всегда будем рады видеть Вас в нашем комплексе «Апельсин» и с удовольствием  предложим чашечку вкуснейшего, а главное полезного чая. С нетерпением ждём Вас!!!

Ваш ФОК «Апельсин»
25.07.2016 / Количество просмотров: 333
 
Тел.: +7 (985) 383-45-33
E-mail: ooo.greis@mail.ru
Работает на Monstra 3.0.4
Поддержка сайта: admin@xmaiz.ru