АПЕЛЬСИН - Новости

АПЕЛЬСИН

Физкультурно-оздоровительный комплекс

тел.: +7 (496) 513-07-87
+7 (985) 383-45-33
e-mail: ooo.greis@mail.ru

Подборка вкуснейших и совсем не вредных для фигуры салатиков!

 Лёгкий слоёный салат



Ингредиенты:

  • 1 тертый огурец
  • Кусочек отварной куриной грудки
  • 1 помидор, очищенный от кожицы
  • 2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
  • 1 ч. л. оливкового масла
  • 1 ст. л. лимонного сока

Приготовление:

1. Все измельчаем и выкладываем слоями.
2. Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.
3. Подавайте в прозрачных бокалах или стаканах

 

Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком



Ингредиенты:

  • 250 г отварного куриного мяса
  • 100 г консервированного зеленого горошка
  • 100 г отварной моркови
  • 3-4 ст. л. натурального йогурта
  • соль

Приготовление:

1. Куриное мясо и морковь нарезать кубиками.

2. Добавить зеленый горошек, посолить и заправить натуральным йогуртом.


Быстрый салат с курицей и капустой


 
Ингредиенты:

  • Куриное филе (грудка) 100 г
  • Капуста белокочанная 150 г
  • Огурец 1 шт.
  • Йогурт нежирный для заправки

Приготовление:

1. Капусту тонко порежьте. Куриное филе отварите или приготовьте в пароварке.

2. Готовое куриное филе нарежьте небольшими кубиками. Так же кубиками нарежьте огурец.

3. Смешайте ингредиенты салата и заправьте йогуртом.


Будьте красивыми и стройными!

18.03.2019 / Количество просмотров: 22
 

Питаемся по всем правилам соблюдения Великого поста!

Великий пост 2019 начинается 11 марта и продлится до 27 апреля. На время поста исключаются почти все продукты животного происхождения. В чистый понедельник принято полное воздержание от пищи. В остальное время:

  • понедельник, среда, пятница – принято сухоядение (вода, хлеб, фрукты, овощи, компоты, орехи, мёд, сухофрукты);
  • вторник, четверг – горячая пища без масла;
  • суббота, воскресенье – пища с растительным маслом, вино.

Рыба разрешается в Благовещение Пресвятой Богородицы (7 апреля) и в Вербное воскресенье (в 2019 году – 21 апреля). В Лазареву субботу (в 2019 году – 20 апреля) разрешается рыбная икра. В Страстную пятницу (в 2019 году – 26 апреля) нельзя кушать до выноса плащаницы.

Итак, основные продукты, разрешенные в пост:

  •   Крупы: овсяная, гречневая, рисовая, кукурузная, пшеничная, ячневая и др.
  •   Бобовые: фасоль, нут, бобы и горох.
  •   Овощи: капуста белокочанная, брокколи, пекинская, цветная, сельдерей, стручковая фасоль, морковь, картофель, тыква, сладкий перец, помидоры, свежая зелень.
  •   Фрукты: яблоки, цитрусовые, виноград, гранаты и др.
  •   Грибы: в Великий пост – замена мясу и рыбе, из грибов можно приготовить жаркое, суп, соус для каш.
  •   Сладкая консервация: компоты, варенья, джемы.
  •   Сухофрукты: курага, чернослив, изюм, финики, бананы, ананасы, яблоки и др.
  •   Сладости: мармелад, зефир постный, халву, козинаки, овсяное печенье, горький шоколад без добавления молока, мед – все это постные продукты (но на всякий случай изучайте этикетку).
  •   Другие продукты: семечки и орешки, макаронные изделия в составе которых нет яиц, гречневые и рисовые макароны, хлеб, пресные лаваши, соусы – томатная паста, аджика, горчица, соевый соус.

 
Все правила поста касаются здоровых и взрослых постящихся. Пост не должны соблюдать больные, маленькие дети, беременные и кормящие женщины, люди, чья работа связана с тяжелым физическим трудом, пожилые. Они могут соблюдать пост, но по более мягким правилам.

Запрет во время поста относится не только к системе питания. Также следует воздерживаться от утех, веселья, нужно стараться побороть вредные привычки. Люди должны избегать ссор и скандалов, а также совершать как можно больше добрых дел. Ведь основная цель поста — достичь гармонии в душе и измениться в лучшую сторону. В этом и есть главная суть и ценность поста.
11.03.2019 / Количество просмотров: 33
 
Страницы:   < Предыдущая  Следующая >
Тел.: +7 (985) 383-45-33
E-mail: ooo.greis@mail.ru
Работает на Monstra 3.0.4
Поддержка сайта: admin@xmaiz.ru