АПЕЛЬСИН - Новости

АПЕЛЬСИН

Физкультурно-оздоровительный комплекс

тел.: +7 (496) 513-07-87
+7 (985) 383-45-33
e-mail: ooo.greis@mail.ru

ПЯТЬ ГЛУПЫХ МИФОВ О ДРОБНОМ ПИТАНИИ!



Дробное питание  – это практически основа “правильного питания” за последние 10 лет. Давайте рассмотрим мифы о дробном питании и исследования их опровергающие! Сразу скажу, что речь идет о здоровых людях, а не о спортсменах и людях с заболеваниями.

Итак, мифы и правда дробного частого питания:

  • Миф 1: чтобы не испытывать чувство голода, нужно часто питаться

Правда: в исследованиях было доказано, что человек чувствует меньшее насыщение, если ест 5 раз в день, а не 3 раза.

  • Миф 2: долгие перерывы между едой снижают метаболизм в организме

Правда: на скорость метаболизма не оказывают влияние периоды голодания до 72-96 часов. А при голодании в рамках 36-48 часов метаболизм увеличивается на 3,6%-10%. Метаболизм увеличивается пропорционально числу калорий, а не числу перекусов.

  • Миф 3: чтобы не растянуть желудок, нужно питаться дробно

Правда: его нельзя растянуть или сжать, его можно уменьшить операционным путем. Желудок имеет мышечные стенки и свойство растягиваться, а потом сжиматься. Мочевой пузырь же не растягивается, хотя состоит из такой же ткани.

  • Миф 4: дробное питание не перегружает ЖКТ, что позволяет бороться с гастритами, колитами и другими заболеваниями органов пищеварения

Правда: пищеварительным железам необходимо время, чтобы накопить достаточное количество пищеварительных ферментов. Кроме того, частые перекусы подвергают печень дополнительной нагрузке и уничтожают время и биологические часы, которые работают в унисон с лептином - гормон, регулирующий чувство насыщения.

  • Миф 5: дробное питание позволяет поддерживать вес без усилий

Правда: в долгосрочной перспективе частое питание приведет к набору веса, так как вы будете больше есть. При дробном питании постепенно увеличивается суточное количество инсулина, глюкозы, уровень триглицеридов в крови.




 

18.02.2019 / Количество просмотров: 22
 

ФОК "Апельсин" представляет вашему вниманию НОВЫЙ вид абонемента!

Теперь в нашем комплексе вы можете приобрести абонемент
на  20 занятий в тренажерном зале.
Использовать его будет нужно до конца текущего календарного года (до 31 декабря).
Абонемент не является именным, поэтому по нему может заниматься любой человек, который предъявит его администратору.

По истечению количества занятий, вам нужно будет преобрести новый.

Подробнее вы можете ознакомится НИЖЕ.


 
11.02.2019 / Количество просмотров: 66
 
Страницы:   < Предыдущая  Следующая >
Тел.: +7 (985) 383-45-33
E-mail: ooo.greis@mail.ru
Работает на Monstra 3.0.4
Поддержка сайта: admin@xmaiz.ru